معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانیآهنگ و زمین بازی
چگونه هسته خود را برای نیزه آموزش دهیم مقاله را بارگیری کنید مواد و روش ها آموزش 1 هسته ای برای همه پرتاب نیزه بخشهای دیگر نکات و هشدارها مقالات مرتبط اطلاعات نویسنده آخرین به روزرسانی: 8 اکتبر 2020 پرتاب نیزه این روزها تمرینات اصلی است. هسته شما قوی تر است ، بیشتر شما نیزه را به بخش پرتاب می کشید! پرتاب نیزه در هر سنی و توانایی باید آموزش اصلی را در برنامه نیزه خود اعمال کنند! روش 1 آموزش هسته ای برای همه پرتاب نیزه تصویری با عنوان آموزش هسته خود را برای نیزه مرحله 1 1 عضله اصلی خود را بهبود ببخشید. امروز ، آموزش اصلی پرتاب نیزه می تواند تا چه اندازه پرتاب نیزه پرتاب کند ، مهم نیست که چه سن و سالی دارد! نیزه برای عملکرد مطلوب به شدت به عضله اصلی وابسته است و داشتن یک برنامه هسته ای مناسب می تواند این مورد را برای همه و همه پرتاب نیزه تضمین کند. تصویری با عنوان Train Your Core for Javelin مرحله 2 2 پرتاب نیزه می توانند هسته خود را آموزش دهند تا از پشت خود حمایت کند ، باسن آنها را به طرز چشمگیری تسریع کرده و حتی سرعت بیشتری به آنها بدهد اما مهمتر از همه ، پرتاب نیزه با تقویت هسته خود می تواند از سندرم ضعیف پیوند جلوگیری کند و به آنها امکان استفاده از تمام قدرت بدن آنها برای پرتاب های عظیم! تصویری با عنوان آموزش هسته خود را برای نیزه مرحله 3 3 در حین پرتاب نیزه ، تمرینات اصلی هسته ای ، کل کمر شما را تثبیت می کند. این می تواند به ورزشکار کمک کند تا تحت بار بیشتری موقعیت بزرگتر و قدرتمندتری پیدا کند. این عضلات معده و عضلات اطراف را تقویت می کند به طوری که می تواند هر چقدر که پرتاب نیزه باسن های خود را به جلو هدایت کند ، باعث ایجاد کشش بزرگتر بدون ایجاد خطر در قسمت تحتانی کمر از طریق ایجاد شکم تحت فشار می شود. درگیر شدن در یک برنامه اصلی همچنین به ورزشکار کمک می کند تا باسن و پایین تنه خود را سریعتر حرکت دهد. تصویری با عنوان Train Your Core for Javelin مرحله 4 4 قدرت ران خود را افزایش دهید. قدرت و سرعت ران در پرتاب نیزه بزرگ نقش زیادی دارد. داشتن باسن های سریع و قدرتمند می تواند یک نیرو ایجاد کند و به بدن اجازه می دهد تا در هنگام پرتاب نیزه با سرعت بیشتری لول شود. تمرینات اصلی در سرعت بخشیدن به باسن پرتاب نیزه نقش محوری دارند. تقریباً هر حرکت ورزشی ابتدا باید توسط هسته شما آغاز شود و هرچه هسته شما قوی تر باشد ، این حرکت اولیه سریعتر می تواند و خواهد بود. بنابراین اگر می خواهید باسن سریع داشته باشید ، چه رسد به بازوی سریع و پاهای سریع ، برنامه آموزش هسته اصلی خود را فوراً شروع کنید. تصویری با عنوان Train Your Core for Javelin مرحله 5 5 رویکرد خود را بهبود ببخشید. هنگامی که برنامه اصلی تمرین خود را برای پرتاب نیزه شروع می کنید ، متوجه می شوید که این نیز سرعت نیزه شما را تسریع می کند. یک هسته قوی به شما کمک می کند تا هر بار که یک قدم در طی دوره دوم خود برمی دارید از دست دادن انرژی خودداری کنید. این اجازه می دهد تا تمام انرژی شما به دو بعدی و در نهایت به پرتاب نیزه منتقل شود. یک هسته کاملاً آموزش دیده همچنین به شما کمک می کند در طول دوره حرکت خود گام های بزرگتر و قدرتمندتری بردارید و به شما امکان می دهد با کنترل بهتر در باند سریعتر حرکت کنید. تصویری با عنوان آموزش هسته خود برای پرتاب نیزه مرحله 6 6
به کودکان والیبال بیاموزید