معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانیفوتبال آمریکا ورزشی کاملاً رقابتی است که به تحمل جسمی و روحی زیادی نیاز دارد. اگر می خواهید در فوتبال عالی باشید ، باید خود را وقف توسعه مهارت در زمین و خارج از زمین کنید و ذهنیت رقابتی پیدا کنید. با تمرین زیاد ، در کمترین زمان یک فوتبالیست با استعداد خواهید بود!
روش 1 توسعه مهارت های میدانی تصویری با عنوان Be a Great Football Player مرحله 1 1 تمرینات مخروطی را انجام دهید تا سرعت و چابکی شما افزایش یابد. 6 ردیف با طول 3 فوت (0.91 متر) با استفاده از هر کدام 3 مخروط تنظیم کنید. به هر ردیف فاصله دهید تا 2 فوت (0.61 متر) از هم فاصله داشته باشند. در حالت خمیده بمانید و پاهای خود را بین ردیف ها به هم فشار دهید. برای ایجاد چابکی هرچه سریعتر ردیف ها را طی کنید. بعد از آخرین ردیف ، با سرعت 10 فوت (3.0 متر) به سرعت حرکت کنید تا روی سرعت انفجار کار کند. [1] حداقل 10-12 تکرار تمرین را انجام دهید. برای ایجاد قدرت ران ، از بندهای مقاومت در اطراف ران خود برای 6-8 تکرار استفاده کنید. چابکی مهارت مهمی برای بازیکنان فوتبال است بنابراین آنها می توانند با توپ سفر کنند و از برخورد با آنها جلوگیری کنند. تصویری با عنوان Be a Great Football Player مرحله 2 2 روی فرم پرتاب خود کار کنید. پاها را به اندازه عرض شانه از هم دور نگه دارید و بیشتر وزن خود را روی پای عقب خود نگه دارید. توپ را در دست غالب خود بگیرید تا انگشتانتان روی بند باشد. هنگامی که وزن خود را به پای جلوی خود می دهید ، بازوی غالب خود را در زاویه 90 درجه نگه دارید. بدن خود را بچرخانید تا سینه شما به سمت هدف شما باشد و بازوی پرتاب خود را صاف کنید تا انگشت شست به سمت پایین قرار گیرد. [2] اغلب با یک دوست توپ را به اطراف پرتاب کنید تا هر دو روی پرتاب پاس های پاک کار کنید. تصویری با عنوان Be a Great Football Player مرحله 3 3 هنگام گرفتن توپ به دنبال بندها بگردید. تمرکز روی بندهای توپ مانع از انداختن آن در هنگام تلاش برای گرفتن توپ می شود. برای دشواری بیشتر ، در حین دویدن یا دویدن در مسیرهای بازی ، توپ گرفتن را تمرین کنید. [3] در حین تمرین ، یک برچسب کوچک رنگی روی توپ قرار دهید تا بتوانید بهتر روی توپ تمرکز کنید.
به کودکان والیبال بیاموزید